Pro-Ana

Dnešní aktivity po práci 4

Pátek v 22:30 | Mikalia
Procházka po práci 11 km
Rotoped 120 minut, 49 km

Zítra 1. den bez lepku

Středa v 22:55 | Mikalia
Jelikož mám dlouhodobě problémy se žaludkem a snažím se přijít na to, která potravina mi nedělá dobře a ty co mi dobře nedělaly už jsem vyloučila, tak mě napadl takový experiment zkusit jestli za tím nemůže být konzumace lepku v mém jídelníčku. Jelikož mám ráda výzvy a ráda zkoumám co jaká potravina dělá s naším tělem tak od zítra zkusím tuhle výzvu. Bude to ale těžké, protože lepek máme skoro všude a v mém jídelníčku se vyskytuje často :(( otázkou je jak dlouho to vydržím držet....

Dnešní aktivity po práci 3

Středa v 22:34 | Mikalia
5 km procházka pěšky z práce
Rotoped : 130 minut, 54 km :)

Hřích: Medovník, honzova buchta :((
Od zítra zkusit nasadit bezlepkovou dietu - bolí zas žaludek :((

Dnešní cvičící aktivy

Úterý v 22:09 | Mikalia
Procházka po práci 7 km
Rotoped při filmu Vlk z Wall Street rotoped 130 minut 54 km

Dnešní aktivity po práci 2

Pondělí v 22:08 | Mikalia
Procházka po práci 8 km
Rotoped 120 minut, 50 km :-)
4. den bez masa



Zdravá strava, hubnutí :)

20. května 2018 v 22:29 | Mikalia

Dnešní krásné nedělní aktivity

20. května 2018 v 22:11 | Mikalia
Nádherný výlet s Pepou - Terezín a Říp - procházka 14 km
Večer při filmu Temné stíny rotoped : 123 minut, 52 km hodně dobrý osobní rekord
Bez masa 3. den žaludek rapidní zlepšení

Dieta 9

20. května 2018 v 9:38 | Mikalia
Když bojujete s únavou

Potraviny s vysokým obsahem železa, hořčíku, esenciálních aminokyselin a vitamínu B
Čočka, ovesné vločky,banán, mandle, ořechy a semínka, zelené zelenina - brokolice, kadeřávek, kvalitní ryby a červené maso, spirulina, ječmen

SlimBIOSE

20. května 2018 v 9:35 | Mikalia
Vlastní probiotické bakterie, které podporují trávení a pomáhají snížit váhu. Jedna tableta obsahuje 1000 x více bakterií než běžný jogurt, a vybrané dokumentované kmeny, které jsou prověřeny klinickými testy.

Obsahuje 20 miliard probiotických bakterií v jedné dávce

Vegetariánství 1

20. května 2018 v 9:30 | Mikalia
3. den bez masa a žaludek ok ;-

Liftea - Štíhlá linie

20. května 2018 v 9:19 | Mikalia
Do plavek s lehkostí

Jednotlivé účinné složky přispívají ke kontrole tělesné hmotnosti a chuti k jídlu
Podporují úbytek tělesné hmotnosti
Mají příznivý vliv na metabolismus tuků

Obsahuje :
Citrus Aurantium
Zelený čaj - S vysokým obsahem polyfenolů přispívá ke kontrole tělesné hmotnosti a přirozenému odbourávání tuků, kontrole normální hladiny cholesterolu a glukozy v krvi, ke správné funkci srdce, jater, a normálnímu stavu kostí
Acai Berry - ( extrakt z Euterpe brazilské ) příznivě působí na oběhový trávicí systém, je silným antioxidantem
Guarana - dodává energii, potlačuje únavu
Bromelain - ( přírodní enzym přirozeně se vyskytující ve stopce ananasu ) podporuje trávení
Garcinia Cambogia- navozuje pocit sytosti a je tak vhodná pro kontrolu tělesné hmotnosti
Synefrin - (extrakt z pomerančovníku hořkého) - podpora metabolismu tuků

Časopis DIETA

20. května 2018 v 9:10 | Mikalia
Kvůli hubnutí je nutné střídat posilující cviky s pasážemi, které rozpumpují v žilách krev. Důležité je se před cvičením zahřát alespoň třemi minutami běhu na místě, poskoky přes švihadlo, se zdviženými koleny nebo zakopáváním.

Markéta Brožová - Contours Fitness

Ranní cvičení při filmu Odstíny svobody

19. května 2018 v 9:08 | Mikalia
Rotoped 100 minut, 42 km ;-)
Tvarovací výzva pokračuje
Léto za dveřmi !

Pak jsem vzala teleobjektiv a šla fotit do botanické zahrady a ušla jsem 14 km ;-)
Jsem na sebe pyšná

Dnešní aktivity, byla ale zima

17. května 2018 v 22:32 | Mikalia
Pěší chůze : 4 km - bylo ošklivé počasí
Rotoped : 120 minut, 51,9 km

Dnes bylo trošku víc krmení, tak jsem přidala cvičení :D

Dieta 8

17. května 2018 v 0:08 | Mikalia
Voda taky pomáhá utišit kručení břicha. A navíc pročisťuje organismus.

Dieta 7

17. května 2018 v 0:03 | Mikalia
Pij mnoho vody přinejmenším 8 sklenic vody. Voda zrychluje váš metabolismus.

Dieta 6

16. května 2018 v 23:59 | Mikalia
Jezte jak nejpomaleji dovedete (lidskému tělu trvá cca 30 minut než si uvědomí, že už nemá hlad)

Vegetariánství

16. května 2018 v 23:57 | Mikalia
První den bez masa ;-)

Dieta 5

16. května 2018 v 23:54 | Mikalia
Když budete mít hlad, zkuste se napít (hlad je převlečená žízeň)

Dieta 4

16. května 2018 v 23:52 | Mikalia

Těstoviny nebo rýže

Ani zdánlivě dietní rýže není právě to, čím bychom se měli ládovat ve velkém. Rýže má vysoký glykemický index, zvedá nám tedy vysoko hladinu cukrů, což navíc způsobí brzy po jídle pocit hladu. Není o nic dietnější než třeba těstoviny.

Dieta 3

16. května 2018 v 23:51 | Mikalia
Za úplné tabu pro dietáře bývají považovány koláče, buchty a další sladké pečivo. Piškoty se však v povoleném jídelníčku tu a tam objeví... I tady budeme překvapeni. 100 g piškotů kaloricky vydá za stejné množství bábovky.

Dieta 2

16. května 2018 v 23:51 | Mikalia

Jak spálit jeden bílý rohlík??

14 minut běhu
  • 16 minut squoshe nebo chůze do schodů
  • 18 minut jízdy na běžkách
  • 19 minut jízdy na in-linech
  • 20 minut plavání
  • 22 minut aerobiku
  • 23 minut jízdy na kole po rovině
  • 24 minut stolního tenisu
  • 26 minut sjezdu na lyžích
  • 30 minut chůze po rovině

Dieta 1

16. května 2018 v 23:48 | Mikalia
Naučte se rozpoznávat hlad od chuti. Jestliže máte hlad, najezte se. Jestliže jste ale před chvíli dojedla, půjde o chuť, která mívá nejčastěji psychický podtext. Pátrejte tedy po příčinách - je vám smutno? Nudíte se? Jste ve stresu?

Dieta

16. května 2018 v 23:48 | Mikalia
Více pijte, nejméně 2,5 litru tekutin denně. Ideální je voda, ovocné střiky, bylinkové čaje.

Hubnutí 43

16. května 2018 v 23:46 | Mikalia
Strava modelek

Modelka jí asi tak třikrát, maximálně čtyřikrát denně. Ale jen malé porce, prosím! Pomalu ujídá z malých talířků a mističek, protože jídlo servírované na nádobí menšího průměru budí dojem většího množství. Modelka po šesté hodině večerní už v žádném případě nevezme nic do úst, i kdyby celý den fotila nebo se proháněla po molu a vůbec neměla čas se najíst. Možná jen v případě, že by ten den neměla v úmyslu spát, by si mohla přece jen něco malého dopřát. Jíst totiž může ještě šest hodin před spaním. Modelka také cvičí, aby si zpevnila svaly a aby se zejména její malý zadeček i v těch nejmenších bikinkách při přehlídce spodního prádla ani nehnul.

Hubnutí 42

16. května 2018 v 23:45 | Mikalia
Strava modelek

Nemusíme se bát, že by modelka vůbec nic nejedla. Konzumuje vše zelené. Ne že by se snad přímo chodila pást, ale dopřává si brokolici, špenát, lusky apod. Připravuje si superdietní saláty: zeleninu mixuje s citronem a malinkou lžičkou olivového oleje. Také jí kuře, ale jen vařené nebo grilované a bez kůže. Smažené nebo pečené by do pusy přirozeně nevzala! Modelka jí i ryby vařené v páře a především ty z moře vylovené. Sladkovodní jsou už příliš tučné. Pokud si dopřeje rýži, důkladně ji před vařením propírá, aby ji zbavila škrobu. Také jí nízkotučné výrobky, jako je jogurt nebo kozí sýr. A ovoce. Ale to jen do tří hodin odpoledne. Potom už ani dílek pomeranče. Své jídlo si modelka občas i okoření: třeba citronovou kůrou, oreganem, mátou nebo bazalkou. A také hodně pije: nejméně dvě láhve vody nebo bylinkového čaje denně. Bez cukru a bez sladidel, samozřejmě!

Hubnutí 41

16. května 2018 v 23:44 | Mikalia
Strava modelek pro zajímavost

Modelka nejí těstoviny, protože jsou příliš velkou zásobárnou energie, kterou by se jí vždy nemuselo podařit vydat. Modelka ze svého jídelníčku vyloučila i sýry a to zejména sýry tvrdé. Modelka si do svého ovocného salátu v žádném případě nenakrájí žádné banány, nekupuje si avokádo a vůbec se vyhýbá tropickému ovoci, které je většinou poměrně kalorické. Modelka a sušenky, neřkuli čokoláda jsou naprosto neslučitelné elementy. Tolik kalorií, to by byla sebevražda! Totéž platí i o vepřovém mase a slanině. Tady je příliš mnoho tuku. Modelka si nikde neobjednává žádné přílohy, jako jsou třeba brambory nebo fazole, a rozhodně ji neuvidíte ukusovat rohlík nebo jakékoli jiné bílé pečivo. I vajec je v modelčině asketickém jídelníčku pomálu. Modelka nesolí, nesladí, nepoužívá ocet, hořčici, olej (kromě trochy toho panenského olivového - extra virgin) a máslo. Například sůl totiž zadržuje v organismu zbytečně moc vody. Modelka nepije nápoje s bublinkami a už vůbec ne slazené limonády. Bublinky totiž nafukují a zpomalují proces trávení. O sladkém se snad už ani není třeba zmiňovat. I na rautech a party se uvědomělá modelka vyhýbá kávě a alkoholu jako čert kříži. V alkoholu je opět příliš mnoho kalorií a kofein v kávě by jí mohl zadělat na celulitidu. A to je naprosto nepřijatelné!

Hubnutí 40

16. května 2018 v 23:42 | Mikalia
Zůstat občas déle vzhůru vám váhu nezvedne, ovšem ani ponocování nelze přehánět. Spánek nesmíte ošidit. Nedostatek spánku vás naladí podrážděně a budete mít sklony jíst samé nezdravé věci pro doplnění energie. Ponocování se tak projeví v podobě trpící pleti, váčků pod očima nebo bolestmi hlavy a stoupající váhou.
Účinkem těchto dietních zabijáků může být zanesení organismu jedovatými látkami, které zabraňují spalování tuku. Proto by součástí vašeho dietního plánu měla být detoxikace.

Hubnutí 39

16. května 2018 v 23:40 | Mikalia
Pokud každý večer večeříte pečivo, dodáváte tělu tzv. prázdnou energii. Jen vás zasytí, dodá spoustu rychlých sacharidů, které však večer už nepotřebujete. To má za následek ukládání tuku a přibírání na váze.

Hubnutí 38

16. května 2018 v 23:23 | Mikalia
Pokuste se večeřet co nejčasněji. Ideální doba je mezi 17.-18.hodinou. Tělo má pak dostatek času strávit potravu před usnutím a přes noc zbytečně nezatížíte organismus. Druhý den se budete cítit mnohem lépe, než kdybyste si dala těžké jídlo těsně před spaním.

Hubnutí 37

16. května 2018 v 23:14 | Mikalia
Nemyslete na to, že Vám to jde (podle Vás) pomalu. Je to sice dlouhá cesta, ale přežíráním to rozhodně neurychlíte!

Hubnutí 36

16. května 2018 v 23:13 | Mikalia
Myslete na ten krásný pocit, když jste prázdné, křehké a lehké. Přece byste se nechtěly "zapráskat" tím hnusným jídlem!

Hubnutí 35

16. května 2018 v 23:12 | Mikalia
Na jídla, na která byste měly chuť (např. buchta na stole v kuchyni, sladkosti, čerstvý chleba, ...), se nedívejte! Schovejte je, nebo se jich ideálně úplně zbavte (pochopitelně ne tím, že je sníte!). Sejde z očí, sejde z mysli - aneb co oči nevidí, na to mozek nemyslí a na to nemáte chuť.

Hubnutí 34

16. května 2018 v 23:11 | Mikalia
Jezte skutečně jen tehdy, když máte hlad, a maximálně tolik, kolik opravdu potřebujete - ideálně však jen "do polosyta".

Hubnutí 33

16. května 2018 v 23:10 | Mikalia
Když máš touhy jdi si zdřímnout. Někdy si tělo vyprošuje tučné jídlo protože je unavené

Hubnutí 32

16. května 2018 v 23:08 | Mikalia
Dva týdny bez sladkostí. Je úžasné jak vaše touhy po něm zmizí

Hubnutí 31

16. května 2018 v 23:07 | Mikalia
Vyhněte se alkoholu. Lihové nápoje mají moc kalorií.

Hubnutí 30

16. května 2018 v 23:06 | Mikalia
Vyhýbej se cukru a sladkým jídlům

Hubnutí 29

16. května 2018 v 23:05 | Mikalia
Cvičení hned ráno spaluje více kalorií. A navíc zamezí myšlenky na jídlo. A navíc cvičíte nalačno a to nutí vaše tělo aby spalovalo tuk!!!

Hubnutí 28

16. května 2018 v 23:03 | Mikalia
Naposledy jezte v 18 hodin tak aby to bylo 3 hodiny před spánkem. Pomůže při hubnutí.

Hubnutí 27

16. května 2018 v 23:02 | Mikalia
Užívejte zinek a draslík. Pracují skvěle co se týče výměny látek a mobilizují tuk

Hubnutí 26

16. května 2018 v 22:44 | Mikalia
Cvičení a pot. Když se potíte spalujete kalorie. Ale nepřehánějte to protože to může mít za následek tepelný ráz nebo šok organismu.

Hubnutí 25

16. května 2018 v 22:43 | Mikalia
Pití kávy omezuje vaše chutě

Hubnutí 24

16. května 2018 v 22:42 | Mikalia
Když máš chuť na sladkosti tak šáhni po nízkotučných bonbonech. Jsou gumové a výborné a navíc mají míň kalorií než normální sladkosti. Ale nic se nemá přehánět.

Hubnutí 23

16. května 2018 v 22:41 | Mikalia
Zelený čaj je nejen antioxidant, vy můžete spálit o 110 kalorií denně jen pitím několik pohárků



Hubnutí 22

16. května 2018 v 22:29 | Mikalia
Kořeněná jídla zvednou vaši látkovou výmětu a tím pádem spálíte více kalorií než při normálním jídle

Hubnutí 21

16. května 2018 v 22:28 | Mikalia
Pít horké nápoje, zvláště na podzim a v zimě. Horké tekutiny expandují vnitřní ústrojí a vyvolávají ve vás pocit plnosti. Teplé pití může pomoct utopit váš hlad. I polévka má stejný účinek. Bujónové kostky mají jen 5 kcal a chutnají báječně. Můžete jí sníst kolik chcete. A navíc budete plná.



Dnešní aktivity bylo mi blbě od rána :(

16. května 2018 v 21:41 | Mikalia
4 km procházka
Usnula jsem hned po práci,byl to pro mě psychicky moc těžký den
Rotoped 100 minut 42 km

Dnešní aktivity po práci 1

15. května 2018 v 22:02 | Mikalia
Procházka 5 km
Rotoped : 147 minut 47 km hodně pomalu

Dnešní aktivity po práci

14. května 2018 v 21:50 | Mikalia
Procházka 10 km :-)
Rotoped 100 minut, 42 km

 
 

Reklama